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美肌には毛細血管が関係 毛細血管を増やす方法は ヒハツが効果的 NHKからだのヒミツ

      2017/07/17

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NHKBSテレビ「からだのヒミツ~美と若さの新常識~」12月3日で、肌と毛細血管の関係について紹介されました。

美肌には毛細血管が関係

今、資生堂、花王などの化粧品を扱うメーカーが注目しているのは、美肌と血管の関係だといいます。そして血管の中でも注目しているのは毛細血管です。日頃ほとんど意識をしない毛細血管ですが、実は体全体の隅々に張り巡らさせており、なんと血管の99%が毛細血管なんだそうです。この毛細血管、年ととるにつれてダメージを受けていきます。
毛細血管の外側には壁細胞と呼ばれる細胞が所々に張り付いています。このように壁細胞が張り付くことで栄養や酸素が漏れにくくなっています。それが年を重ねるにつれて、外側を覆う壁細胞が剥がれていきます。50代になると3割近く剥がれてしまうとも。
k1603232022こうなると栄養や酸素が途中で漏れてしまい体の隅々まで栄養や酸素がが届かなくなってしまいます。栄養がなくなると例えば線維芽細胞はコラーゲンを作る能力が衰え、肌に弾力がなくなり、シワの原因になります。つまり肌の老化という現象がおきてきます。
健康的な美肌を維持するには毛細血管はとても重要だということです。

また毛細血管は、様々な慢性炎症によって劣化して毛細血管自体がゴースト化して消えていってしまうことも起こります。
以下の写真は、年代別の毛細血管です。30代はスムーズに流れていますが、40代になると形が歪んてきています。60代になると一部がゴースト化しています。
kekkan1603232018_002最新の研究によると70代になると皮膚の毛細血管の4割が消えてしまうことが報告されています。

毛細血管の簡単チェック法

毛細血管の状態を調べるにはダーマスコープと呼ばれる専用の機械で調べないとわかりません。ただ、簡単なチェックで毛細血管の状態を知ることができます。それは舌診です。

■チェック1:舌の色
舌の表面がピンク色なら健康です。もし暗い褐色・紫色がかった場合は、血行が悪く、毛細血管も衰えている可能性があります。

■チェック2:舌の裏側
太い2本の血管をみます。まっすぐなら健康です。もし、盛り上がったり、蛇行している場合は血行が悪く、毛細血管も衰えている可能性があります。

毛細血管を増やす方法は

こういった毛細血管の消滅や壁細胞の剥がれなどを防ぐには、日頃の生活習慣、食生活がとても大切だといいます。毛細血管を増やす画期的な方法はないですが、少しでも血管を維持する方法や食べ物はあります。

■血管年齢を若く保つ方法

1.適度な有酸素運動
少し息は弾むけれども会話はできる運動がオススメ。

2.青魚をよく摂る
DHA、EPAが血流を良くし動脈硬化を予防する。

3.ぬるめのお風呂に入る
40度以下のお風呂なら心臓に負荷をかけないで、血流を良くするので非常に良い。

4.静脈マッサージ
静脈マッサージは、静脈に沿って血液を流し、血液循環を良くさせるもの。
<やり方>
心臓に血液を戻すようにふくらはぎなら下から上にマッサージする。
ma1603232033_000<ポイント>
心臓に遠い方から近い方へやや強めになでる感じで行う。
入浴中に行うとより効果的。

5.ほうれい線マッサージ
顔周りの血流を良くすれば、ほうれい線対策にもなるというマッサージです。
耳の後ろをマッサージしてから首から鎖骨に向かってなでる。
耳周りや耳をつぶしてマッサージする。さらに頭皮もマッサージすると良い。

■毛細血管にいい食べ物

ヒハツ(別名:長コショウ、ヒバーチ、ピーヤシ、ピパーツなど)

hihatu1603232028沖縄そばで使われる香辛料です。毛細血管のTi2という物質を活性化して壁細胞を剥がれにくくする接着剤を強化する働きがあります。つまり毛細血管の劣化を防いでくれる働きがあり、肌の老化を防いでくれます。
1日どれだけ摂ればいいのかは明確にされていませんが、数mgで効果があることは確認されているそうです。
■ヒバーチ(ヒハツ)

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毛細血管に良い食べ物はヒハツだけではありません。
シナモン、ルイボスティーにも毛細血管のTi2を活性化する物質が入っているのでオススメです。

シナモン

シナモンには、血行を良くし老廃物の排出を促進させる効果があるのでシミ予防も期待できます。

■ガッテンでもシナモンが毛細血管に良い食べ物として紹介
NHKテレビ「ガッテン」7月13日でもシナモンが毛細血管に良い食べ物として紹介されました。
資生堂の研究センターで毛細血管の復活に効果が期待できそうな200種類の食材を調べた結果、シナモンにその効果があることが分かったそうです。
実はシナモンは、漢方では桂皮(ケイヒ)と呼ぼれ、昔から親しまられている生薬なんです。桂皮は、以前から血流改善に効果があることが知られています。

■シナモンパウダー
amazonで人気のシナモンパウダーです。バナナやアイス、コーヒーなどに♪

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ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産のお茶です。ティーとありますが、紅茶や緑茶、中国茶などのお茶とは全く種類の異なる飲み物です。
近年、ルイボスティーには、SOD(スーパー・オキシド・ ディスムターゼ)様酵素という抗酸化成分が多く含まれていることが分かりました。SODは体内の活性酸素を抑えくれる働きがあり、アンチエイジング効果が期待できる健康茶としてとても注目されるようになりました。南アフリカでは、「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」とも呼ばれ、古くから健康に良いお茶として飲まれ続けられています。
このルイボスティーもTi2を活性化するので毛細血管を強化してくれます。

■ルイボスティー
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■血管に悪い物質

AGEs

血管に悪い物質として注目されているのがAGEsという物質。肉や魚の焦げ部分に多く含まれているものです。皮膚の細胞や血管の壁にくっつき錆びたように変化し、劣化を招くといいます。なるべく焼き物よりも刺身などの生のものや煮物がオススメです。

 - 血管 ,

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