健康長寿の道

テレビやネットから、気になる健康情報を取り上げています。

日野原重明先生の食事 オリーブオイルスプーン1杯

   

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聖路加国際病院 名誉院長 日野原重明先生は、1911年10月4日生まれの103歳、驚くことに今もなお現役の医師です。そんな日野原先生が先日、テレビ東京「日経プラス10」に出演されました。日野原先生の以前他の番組で言われていたことも含めて健康長寿の秘訣を中心に取り上げてみました。

日野原重明先生の長寿の秘訣

食事

今もなお現役医師でお元気な日野原先生、やはり気になるのはどんな食事をとっているかということです。
ポイントは朝食、毎朝スプーン1杯(15g)のオリーブオイルをオレンジジュースに入れて飲むんだそうです。その効果はありありだとのこと。他にも朝は牛乳の中に大豆レシチンをティースプーンに4杯ほど入れて飲み、あとはバナナ1本とコーヒーです。お昼は、軽めに牛乳とクッキー3枚程だけ。忙しいのではあまり食べられないといいます。集中しているのではお腹は空かないそうです。
夜は、週に2回、脂身のない肉90g、あとの日は魚を食べているそうです。ブロッコリーやレタスなどのサラダもいっぱい食べるそうです。ご飯は毎日軽く1膳、夜だけ召し上がるそうです。

健康維持のためにやるべきこと

健康維持のためにやるべきことは、まずは30歳の頃の体重を維持することだといいます。これをいくつになっても維持することが健康維持につながるといいます。体温計・血圧計・体重計の3つは、どこの家庭にでも置いておくこと。朝起きた時や入浴後に体重をはかり、体重に変化を知っておくこと。体温も日頃からはかり、自分の平均体温が何℃か知っておくこと。体温は、よく年齢関係なく言う人がいるが、若い時のほうが高く、年齢で体温は違ってくるそうです。

新老人の会

新老人の会は、日野原先生が2000年に立ち上げた会で、全国に47の支部・事務局があり会員は約1万2000人。フェイスブックでも交流が広まっているといいます。日野原先生は、毎月全国各地のイベントへ出席しています。イベントの内容は健康法などの勉強会など。音楽が好きな日野原先生は、新老人の会の歌の作詞・作曲を行い、合唱の指揮もやったりしているといいます。小澤征爾には負けないんだと。
日野原先生、厚生労働省では75歳以上を後期高齢者と呼んでいるが、この呼び名は良くないと。新老人と呼んで欲しいと。
■新老人の会
www.shinrojin.com/

新老人の会の3つのスローガン

1.互いに愛し合う
2.やったことがないことを創める
3.お互いに助け合う
オーストラリアの宗教哲学者マルティン・ブーバーの言葉「人は新しいことを始めることを忘れない限りいつまでも若い」というのをスローガンにしているといいます。
そのスローガン通り、日野原先生はフェイスブックもはじめたそうです。
ja-jp.facebook.com/shinrojin
現在も日野原先生、学会やいろんな会での講演などで1年中全国を飛び回っているといいます。近々台湾にも講演に行くそうです。
101歳で俳句を始め、102歳で絵を描きはじめたといいます。

いのちの授業

日野原先生が新老人の会とともに続けているのが「いのちの授業」、全国の小学校を訪れて、主に小学4年生を対象に45分の授業を行うそうです。時間は命だという哲学を教えているといいます。

事件に遭遇

日野原先生が58歳の時に、生き方を180度変える出来事に遭遇することに。それがよど号ハイジャック事件に巻き込まれたというもの。ハイジャックされたよど号から救出されたのは、事件発生から4日目の事。よど号から降り地に立った時、地球に帰ったという気持ちだったといいます。これからは、与えられた命だから誰かのために奉仕しようと決心したといいます。
<日野原先生の提言>
人は生き方を変えることが出来る。自分の運命は与えられたものでなく、自分が自分の運命を勇気をもって作りなさい。

東京オリンピック

日野原先生、東京オリンピック時は109歳になります。聖路加国際病院は選手の健康管理を行う「オリンピック病院」に選定されており、重要な役割を担っているといいます。
日野原先生にとっては、これもゴールではなく関所であり、一つの通過点であると、そういう気持ちになるととてもさわやかな気持ちなるといいます。
まだまだゴールは先にあるということでした。

日野原先生103歳の誕生会



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