1日1分骨盤矯正ストレッチ「ひねリッチ」で骨盤の歪み改善 武富ゆうすけ先生 バイキングで紹介

フジテレビ「バイキング」6月15日ひるたつのコーナーで、 あのレディーガガやエリッククランプトンなどの有名アーティストを施術したという骨盤矯正の達人 鍼灸整体師 武富ゆうすけ先生より１日１分ひねるだけの３つの骨盤矯正ストレッチ「ひねリッチ」が放送されましたのでをまとめてみました。

１日１分３つの骨盤矯正ストレッチ　ひねリッチ

武富先生によると、骨盤の歪みを放っておくと体全体のバランスが崩れ、腰痛、肩こり、生理痛、便秘、冷え性、下半身太りなどの様々な体の不調を引き起こすといいます。

そのため、この骨盤の歪みを治せば、肩こり、腰痛、ダイエットにも効果的に改善することが期待できるといいます。

そこで今回、骨盤矯正にとても効果的だというストレッチにひねりを加えた「ひねリッチ」が紹介されました。

骨盤のゆがみチェック法

まずは、骨盤のゆがみをチェック。

やり方

(1) 床に仰向けに寝て足に目を向ける。

(2) 足の開具合をチェックする。

(3) より外側に開いているほうが歪みがあることになる。

写真の場合、右側に歪みがあることになる。歪みがわかりにくい方は、仰向けに寝た状態で腰を右側、左側と片方ずつ浮かしてみる。浮かしづらい方に歪みがあることになる。

腰を回して骨盤矯正

やり方

(1) 肩幅より少し広めに足を広げ腰骨に両手を置き、少しだけお尻を突き出す。

(2) 時計回りと反時計回りに腰を５回ずつ回す。歪む側によって異なる。

【右に歪み】時計回り→反時計回り→反時計回り（各５回）

【左に歪み】反時計回り→時計回り→時計回り（各５回）

効果

腰の周りの筋肉をほぐし、血流の改善を促す。

腰を斜めにひねって骨盤矯正

やり方

(1) 肩幅より少し広めに足を広げ、少しだけお尻を突き出す。

(2) 手を反対側の足の外側に左右５回ずつひねる。歪む側によって異なる。

【右に歪み】左→右→右（各５回）

【左に歪み】右→左→左（各５回）

効果

上半身と下半身の連動性を高める。

寝ながらひねって骨盤矯正

やり方

(1) 仰向けに寝てひざを立てて無理のない範囲で腰を浮かす。

(2) 前側の腰骨を左右交互に上にひねる。（計１０回）

【右に歪み】左右１０回の後→右を５回ひねる

【左に歪み】左右１０回の後→左を５回ひねる

効果

こちらが骨盤を正しい位置に戻す効果が最もあるひねリッチ。

続けることでより効果が出るそうですが、たった１回行うだけでも効果が出るみたいです。なので、まずは１回行ってみては。

武富ゆうすけ先生のお店では、頭蓋骨小顔マッサージや腱と骨をリリースする腱骨リリースなどのコースがあり評判です。

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