腸活 腸もみと効果 簡単エクササイズ 小木博明・キンタローが挑戦 美腸サロンGENiEジニー バイキング

フジテレビ「バイキング」4月8日で、今話題の腸活が紹介されました。

腸活

腸活といっても何をどうしたらいいのか？
そこで美腸サロンGENiE（ジニー）の美腸セラピスト小野咲先生に指導してもらうことに。こちらでは腸に関するカウンセリングを行いその人にあった腸活の方法を指導しています。
腸の状態は、美腸、汚腸の大きく２つの状態に分類できるそうです。
美腸…腸が本来の働きをして毎日快便でいる状態
汚腸…便秘気味で腸が固くなっている状態

腸もみとその効果

汚腸の人にオススメなのが腸もみ。腸を温めて揉みほぐすことで腸にたまった老廃物を流していく健康法。
腸もみをすることで便秘の解消、むくみの改善、ウエストが細くなる、ダイエット効果が期待できるといいます。

今回、汚腸と診断された番組レギュラーの小木博明さんとタレントキンタローさんが腸もみ（45分）を体験。ウエストは驚きのサイズダウンに。

冷え腸だと診断された小木さん、対策としては２０分以上の入浴。入浴後は飲料水は避ける。腰を温めると胃腸の動きが良くなる。

腸のセルフマッサージのやり方

お腹に手を添えて５秒大きく深呼吸し、お腹を押しながら１０秒で息を吐く。
寝る前に１分行う。

腸を鍛える簡単エクササイズその１

(1) 片足を上げ身体をひねり、腕を肩の高さまで上げ足と反対方向へ、顔は足と同じ方向へひねる。

(2) この状態で５秒間キープ。
左右交互に５セット行う。

腸を鍛える簡単エクササイズその２

(1) 足を９０度に広げ腰を落とす。

(2) 頭の後ろに手を組み肩肘を太ももにつける。
左右交互に５セット行う。

たるんだ腸を引き上げ排便力がアップするんだそう。
またお腹周りも引き締まるとのこと。

１０日間の腸活チャレンジ

小木さん、キンタローさんが１０日間の腸活にチャレンジしました。
小木さんは、エクササイズを中心に白湯も飲む。
キンタローさんは、エクササイズに加え、キウイ、切干し大根を積極的に摂りました。
キウイ…消化酵素が多く腸を活性化して朝食に一番オススメ
切干し大根…食物繊維が多く、消化酵素も含み腸の魔法の食材。

たった１０日間でウエスト－１０cmなのは驚きですが、たったこれだけでそんなに効果があるものでしょうか。