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正座を朝1分するだけでウエストが細くなる効果がある【やり方】林先生が驚く初耳学

   

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正座を朝に1分するだけでウエストが細くなる

TBSテレビ系「林先生が驚く初耳学」1月31日で正座を朝に1分するだけでウエストが細くなるが放送されましたので紹介したいと思います。解説してくれるのは、筋肉に詳しい近畿大学 教授 谷本道哉先生です。

なぜ、朝1分正座するとウエストが細くなるのか?
これは、正座がポッコリお腹の原因の一つである骨盤の歪みを矯正するためです。正座をすることは骨盤を立てることになり、その上の背骨も矯正され自然に正しい姿勢に整えることができるからと考えられます。
普段、姿勢が悪いと骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすくなります。これがポッコリお腹を引き起こします。正座をすると、かかとが骨盤を起こしてくれる効果があるので自然に正しい姿勢にしてくれ、さらに腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを使うので、胃や腸が正しい位置に移動して、見た目も引き締まったお腹になります。
この正座、朝行うことで良い形を脳が覚えます。この形を覚えて1日過ごすことでウエストが細くなるということです。ただし、毎日行うことが大事です。またベッドの上で行うとヒザも痛めにくいといいます。

ウエストが細くなる正座のやり方

ウエストが細くなる正座にはポイントがあります。
<やり方>
(1) つま先を合わせかかとを広げる
se1601312204_000(2) お尻を置き、はさむように座る
se1601312204_001(3) この時、くるぶしを地面に着ける意識で広げる
  これによりより骨盤が広がる
se1601312204_002(4) ヒザは拳2個分広げ、手の位置は足の付け根に置く
se1601312204_003(5) 肩甲骨を締めるつもりで胸を張る
  これにより腹横筋が働き背筋が自然にまっすぐになるseiza1601312204_005

1週間挑戦結果

今回、女性の方に1週間チャレンジしてもらいました。
その結果、確かに約2㎝ポッコリお腹が細くなりました。
onaka1654654-1       <開始前>   <1週間後>
ウエスト   85.4cm  → 83.8cm(-1.6cm)

同様に他の3名の方も行ってもらいましたがみなさんお腹周りがスッキリしました。

▼谷本道哉先生の本

学術的に「正しい」若い体のつくり方 – なぜあの人だけが老けないのか? (中公新書ラクレ)


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