健康長寿の道

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温活ダイエット 腹巻きに体を冷やす食べ物には塩 石原新菜先生 バイキングで紹介

      2016/11/27

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フジテレビ「バイキング」2月25日で、温活ダイエットについて取り上げられましたので紹介したいと思います。教えてくれるのは、冷え解消のスペシャリスト 石原クリニック副院長 石原新菜先生です。

温活ダイエット

冷えに詳しい石原先生によると、いま体温が低い人が増えてきているといいます。体温が低いと体が冷えやすく、痩せにくい体になってしまうといいます。

では、体温は何度ならいいのか?
理想の平熱は、36.5℃ ~ 37.2℃。平熱がこの体温の範囲内なら痩せやすい体ですが、もしこれよりも低い場合は、痩せにくい体になっていると考えられます。

なぜ体温が高いと痩せやすいのか?
体温が高いほど代謝が活発になり、糖分や脂肪分を燃焼させてエネルギーになります。
厚生労働省のデータによると体温が1℃上昇すると代謝が13%上昇することが分かっています。13%上昇するということは、1日で男性で約195kcal、女性で約150kcalを消費してくれることになり、これはウォーキング約1時間分の運動量に相当するといいます。つまり、体温を1℃上げれば、何もしなくても1日1時間運動したことになるということです。
女性の場合、体温が上昇すると女性ホルモンの分泌も高くなるので、美肌効果を高め、さらに血行も良くなるので肌のハリも出て、美しく痩せられるといいます。

つまり温活ダイエットとは、自分の体温を上げるもので、結果的に痩せやすい体になりダイエットにつながるといったものでしょうか。さらに美肌や健康効果も期待できるといった嬉しい効果も付いてきます。

温活ダイエット 腹巻き

では、体温を上げるにはどうしたらいいのかというと、腹巻きです。腹巻きをすると体感温度が約1℃上がるという実験データがあります。これは、お腹は血管が多く集まる場所なのでお腹を温めることで効率的に全身を温めることができるからだといいます。

実際、腹巻きで体温が上昇した状態をサーモグラフィで見たものです。
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腹巻きは、冬場だけでなく一年中365日24時間するといいそうです。

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温活ダイエット 体を冷やす食べ物には注意

体を冷やす食べ物をたくさん摂ると体が冷えて代謝が落ち、痩せにくい体になる原因になるといいます。

■体を冷やす食べ物
ほうれん草・トマト・ナス・キュウリ・大根・豆腐・もやし・こんにゃく・キウイ・スイカなど

もやしやこんにゃくなどヘルシーな食べ物が多かったりしますが、体を冷やす作用があるので食べるときは、加熱するか塩を加えて食べるのがオススメだそうです。塩は代謝を上げる作用があるので体を冷やす働きを弱めてくれるそうです。

また、健康でヘルシーだということで人気のグリーンスムージーも体を冷やす飲み物なので良くないといいます。これは、グリーンスムージーに使われるほうれん草、小松菜などの葉物野菜、バナナ、キウイ、レモンなどの南国の果物は、体を冷やす食べ物だからです。栄養面ではいい飲み物ですが、体を冷やすという点では良くないといいます。
ではどうしたらいいかというと、加熱するか塩を加えるか、または原料をオレンジやリンゴ、根菜類など体を温める食べ物に変えるといいそうです。
また、グリーンスムージーを飲んだ後に、体を温めるショウガ紅茶を飲んでもいいようです。

食べ物については温活ダイエットは、ちょっと難しい面がありそうです。
まずは、腹巻きをするというのが一番簡単かもしれません。

▼石原新菜先生の体を温め方の本
食事をはじめ運動、服装、入浴法など様々な温め方が載っています。

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 - ダイエット

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