健康長寿の道

テレビやネットから、気になる健康情報を取り上げています。

肩こりはストレートネックが原因 肩こり改善法(アゴ押し・テニスボール・枕なし)酒井慎太郎先生 バイキング

      2017/07/31

336×280

スポンサードリンク

フジテレビ「バイキング」5月25日で、肩こりの達人 柔道整復師 酒井慎太郎先生より自宅でできる3つの肩こり改善法が紹介されました。

肩こりはストレートネックが原因

酒井先生によると肩こりは、ストレートネックが原因だといいます。ストレートネックとは、首の湾曲がなくなりまっすぐになった状態。ストレートネックになると前に顔が傾き肩や首への負担が増え、筋肉が緊張し続けて肩こりが発症するといいます。つまりストレートネックを治せば肩こりは劇的に改善することができるといいます。
k_1505251231_005

ストレートネックのチェック法

壁に背中とかかとをつけてアゴを軽く引く
正常な場合は、後頭部と背中が壁に付く。
後頭部が壁から離れていたらストレートネックの可能性あり。

肩こり3つの改善法

ストレートネックを本来のカープに戻して肩こりを改善する方法です。

1.アゴ押し体操

(1) 背筋をしっかり伸ばす
(2) 体を動かさずなるべく頭だけを前方に伸ばす
(3) アゴに指をあてて水平にスライドするよう後ろに強く押す
ポイントは、首の後ろが伸びる感じが重要。
k_1505251237_003

2.テニスボールでストレッチ

テニスボールを2個用意してテーピングなどで固定する。
t1505251243_000(1) 後頭部にあるでっぱりの下にあるくぼみを探す
(2) 床に厚さ2cmほどの本とテニスボールを置く
(3) 先ほど見つけたくぼみにテニスボールを押し付けて仰向けに寝る
1日3分でOK。圧力が斜め上にかかるようにするのがポイント。
大事な部分なので、あまり強く押さなくてOK。
k1505251244_001

■やわこ・かたお
2つ合わせたテニスボールを置くマッサージ法を商品化したもので人気の商品です。
やわこは硬式テニスボールぐらいの硬さです。

La・VIE(ラ・ヴィ) やわこ


かたおは、軟式野球ボールぐらいの硬さです。

La・VIE(ラ・ヴィ) かたお

3.寝るときに枕を使わない

高い枕は首に負担がかかりストレートネックの原因になる。
(1) 寝るときは枕なしにする
  つらい場合は、最初はバスタオルを置く
(2) 横を向いたときに首に負担がかかるので頭の両端に低い枕を置く
  これにより寝返りをうった時に負担がかからない
k__1505251248

肩こり改善結果

今回、肩こりがあるという坂上忍さんとアンガールズ田中さんが3つの改善法を実践。
その結果、筋硬度計で測ったところ、見事短時間で改善されました。
         <開始前の数値>    <改善後の数値>
坂上忍         74    →    38
アンガールズ田中    81    →    32

肩こり改善は毎日行うことが大事なんだそうです。
▼酒井慎太郎先生の本

あなたの首の痛み、肩こりはストレートネックが原因です!


●2人の大学教授による監修と科学的検証済みのストレートネック矯正枕
肩こり、首こり、猫背に。まったく新しい【ストレートネック枕】

●パソコン、スマホで首こり、肩こりがつらい!話題の女性専用癒され枕
女子専用ストレートネック対応枕「癒されネックフィット枕」

 - 体操・エクササイズ, 肩こり・腰痛・膝痛 , ,

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

筋膜はがしは肩こり・腰痛に効果的!方法はグリッドフォームローラーで あさチャン

筋膜はがしで肩こり・腰痛を解消 いま注目の筋膜はがしをご存知でしょうか。肩こりや …

腰痛予防 月あさ3秒これだけ体操のやり方 ぎっくり腰予防対策 松平浩先生 サタデープラスで紹介

丸山隆平さんがMCを務めるTBSテレビ系「サタデープラス」(4月11日)で腰痛& …

サーキットトレーニングの効果・やり方 綱引きスクワット スクワッポ 久野譜也先生 モーニングバード

テレビ朝日「モーニングバード」3月30日、新コーナー石原良純さんのヨシズミライズ …

筋膜ゆるめのやり方 つかんで肩こり解消 朝井麗華先生

テレビ東京「なないろ日和」5月19日で肩こり解消法として筋膜ゆるめが取り上げられ …

腰痛の新原因タイトハム 10秒ストレッチで改善 西良浩一先生 たけしのみんなの家庭の医学

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」7月14日で腰痛の新原因タイトハムとそれ …

腰痛予防ストレッチ バランスストレッチ・サイドキック・ボッシュウォーク 五郎丸選手も実践

ラグビーの五郎丸選手も行っているという腰痛予防ストレッチが日本テレビ「スッキリ」 …

骨ストレッチのやり方 肩こり・腰痛が改善解消 ウエストくびれ効果も 松村卓先生 金スマ

TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)」9月11日で放送された「骨 …

便秘解消法 うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸の大ぜん動 NHKガッテン

NHKテレビ「ガッテン」9月14日で究極の劇的な便秘解消法が放送されましたのでお …

膝痛予防エクササイズ・正しい姿勢の歩き方 中村格子先生 堀ちえみさん体験 サタデープラスで紹介

TBSテレビ系「サタデープラス」(9月19日)で膝痛予防・改善の歩き方やエクササ …

筋肉枯れチェック法と予防体操(つま先蹴り出し歩き・エアー窓拭き&机拭き体操)サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」3月11日で筋肉枯れについて取り上げられましたの …