健康長寿の道

テレビやネットから、気になる健康情報を取り上げています。

青魚EPAの善玉コレステロールパワーアップ効果 たけしのみんなの家庭の医学

      2017/10/29

血管

336×280

スポンサードリンク

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」10月24日で、青魚のEPAに新たに分かった働きについて放送されましたので紹介したいと思います。

青魚EPAが善玉コレステロールをパワーアップ

青魚サバやサンマ、イワシなどの青魚といえば、DHA、EPAのオメガ3脂肪酸が含まれ、
血液をサラサラし、血管を若返らせる効果があることが知られています。
この効果は、これまで様々なメディアで取り上げられ、多くの人が知っていることです。

今回、さらに青魚が血管に良い効果をもたらすことが分かりました。
それは、血管のプラークと呼ばれる脂の塊が取り除かれる可能性があるというものです。

コレステロールには、HDLコレステロールとLDLコレステロールがあります。
血液検査でもその数値が示されます。
HDLコレステロールが善玉コレステロールと呼ばれ、LDLコレステロールが
悪玉コレステロールと呼ばれています。
悪玉コレステロールの割合が増えすぎると、コレステロールが血管の内側に入り込み、
どんどん貯まることでプラークとなり動脈硬化を引き起こす原因となります。
血管 悪玉コレステロール善玉コレステロールは、この余った悪玉コレステロールを回収する役割をします。
そのため、これまでの常識では、善玉コレステロールの数を増やす事で
血管に溜まった悪玉コレステロールが減ると考えられてきました。
つまり、善玉コレステロールが増えないと血管の老化は防げないと
考えられていました。

しかし、最近の研究でこの考え方は、覆されました。
青魚によって、善玉コレステロールが増えなくても、
悪玉コレステロールが減らせることが分かってきたのです。

今回、普段から青魚をよく食べる3名とあまり食べない3名の
50代~70代の6名の女性の方でその効果を調査しました。
善玉コレステロールの値は、全員が正常の範囲内で大きな差はありませんでした。
しかし、血管年齢は、青魚をよく食べる方が、実年齢よりも若く、
あまり食べない方は、実年齢よりも高い年齢になりました。
要するに、善玉コレステロールの値は、変わらないのに、
血管年齢は、青魚をよく食べる方のほうが若いという結果になったということです

この違いは、最近の研究で善玉コレステロールのパワーによる差だ
ということが分かってきました。
善玉コレステロールは、量は同じでもパワーに差が生じることが分かってきました。
青魚には、善玉コレステロールのパワーを上げる効果があるというのです。
善玉コレステロールのパワーは、計測できます。
そこで、先ほどの6名の方のパワーを測定したところ、
青魚をよく食べる3名の方は基準値を上回り、あまり食べない3名の方は下回りました。
今回の実験でも、青魚のパワーが確かめられました。

この青魚の善玉パワーを上げる栄養素が、「EPA」です。

EPAは、これまで、血を固まりにくくする、中性脂肪を減らす効果が
分かっていました。

最近の研究でEPAの新効果として善玉コレステロールのパワーを上げる
効果があることが分かりました。
これにより、血管に溜まった悪玉コレステロールを減らすデータもあります。
心臓の冠動脈に溜まった悪玉コレステロールも減らすという効果も
報告されています。
EPAによって、善玉コレステロールの取り込み能力がアップして
悪玉コレステロールが回収できると考えられています。

善玉コレステロールをパワーアップするにはどれだけ青魚をたべればいいの?
毎日1800mgのEPAを摂取すれば善玉がパワーアップして
動脈硬化が改善できると考えられています。
この量は、サバで言えば、切り身で2切れです。

青魚は、以前から血管に良いと言われていましたが、
今回の新効果で、さらに青魚の人気が高まりそうですね。
でも、サバの切り身2切れは、毎日となるとちょっと大変な量です。
気になる方は、サプリやドリンクなどで補うのもいいかもしれません。

今回の結果から、悪玉コレステロールの回収能力が高いかどうかは、
善玉コレステロールの値だけでは分からないということですね。
血液検査に、善玉コレステロールのパワーの項目も必要ということでしょうか。

●青魚のサラサラ成分のEPA+DHA!特にEPAがしっかり摂取できる評判のドリンク!
→ 【中性脂肪が気になる方に】ニッスイのトクホ、イマークS

●EPA含有率は業界トップクラス!実感できる本物のさらさらサプリメント!
高濃度EPAサプリ(さらさら成分)「さらさら青魚」

●テレビCMでおなじみの【やわたのDHA&EPA】青魚のサラサラパワー
【やわたのDHA&EPA】

 - 血管

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

レモン酢の作り方と血管・肌年齢若返り効果 松崎しげるさん大場久美子さんが挑戦 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」9月17日で、血管&肌年齢若返り効果が抜群だと人 …

血管年齢を下げる方法 血管若返りウォーキング しいたけエリタデニン 炭酸風呂 サタデープラス

TBS系テレビ「サタデープラス」3月12日のドクタープラスで、血管年齢を下げるい …

こめ油(米油)の動脈硬化予防改善効果 ガンマオリザノールが悪玉コレステロール値を下げる たけしのみんなの家庭の医学

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」10月20日で、動脈硬化の予防・改善に効 …

ハーバード式野菜スープの作り方レシピ ファイトケミカルでダイエット&血管若返り 高橋弘先生 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」9月10日で、名医の健康法として麻布医院 高橋弘 …

山うにとうふ・樫の木豆腐の血管若返り効果 グリシニンが3倍 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」5月21日で、血管若返り食材として樫の木豆腐と山 …

血圧計
血圧サージとは 原因と予防対策 コーヒーも注意 NHKガッテン

NHKテレビ「ガッテン」10月4日で、今注目されている血圧の急上昇「血圧サージ」 …

高カカオチョコレートの効果 便秘改善・大腸がん予防・高血圧改善

高カカオチョコレートはいま様々な健康効果があるということで人気です。テレビ朝日「 …

奥薗壽子流 心臓若返り鉄分アップ常備菜 作り方レシピ たけしのみんなの家庭の医学

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」1月12日で、心臓を若返りのカギを握る栄 …

血流改善法 足指ダッシュ体操・食べ物(みかんのヘスペリジン)・肩まで10分風呂 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」2月11日で、血流改善の3つの健康法が取り上げら …

がごめ昆布のフコイダン・アルギン酸に血管若返り効果 食べ方はおぼろ昆布がオススメ サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」5月21日で、血管若返り食材としてがごめ昆布が取 …