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コラーゲンは効果ない?効果ある?肌(皮膚)や関節との関係は?

   

コラーゲン粉末

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コラーゲンは効果ない?効果ある?

コラーゲンを食べてお肌がぷるぷるに!
よく聞くフレーズですよね。
もつ鍋そのため、鍋料理のお店ではコラーゲン鍋が大人気です。
また、コラーゲン粉末やドリンク、サプリなど様々なコラーゲン商品も人気です。
でも、ちょっと待ってください。
よく言われますよね、コラーゲンは、食べても分解されるので意味がないと。

本当のところ、コラーゲンは効果がないのかあるのかどっちなんでしょう。
コラーゲンの効果については、専門家の間でも意見が別れているようです。
ということで今回は、NHKガッテンでこの質問に答えた放送を中心にまとめてみました。

コラーゲンは効果ないの?あるの?
結論から先に言えば、まだまだ研究途中の段階でどちらとも言えないようです。
なんともハッキリしないグレーな結論ですが、現状はそんな感じです。
国立健康・栄養研究所のコラーゲンをまとめたページにも効果はあるというもの、効果はないというもの、両方の研究結果がでています。

コラーゲン効果はあるという研究

結局、コラーゲンは効果があるのかないのか結論は出ていませんが、コラーゲンに効果があるという最近の研究がガッテンで紹介されましたので、それらの研究についてまとめてみました。

肌(皮膚)の再生を助ける効果

皮膚断面図これまでコラーゲンは、アミノ酸に分解されて吸収されると考えられていました。しかし京都府立大などの研究グループによると、一部はアミノ酸まで分解されずコラーゲンペプチド(分解されきらないコラーゲンの破片)で吸収されることが分かりました。
これによりコラーゲンが肌(皮膚)の再生を助ける効果が期待できることが分かりました。
これはどういうことかというと、京都大学大学院 農学部教授 佐藤健司先生によると、メカニズムはこうです。
体内に吸収されたコラーゲンペプチドが再びコラーゲンになるのではなく、コラーゲンペプチドとダメージを受けた時に出るたんぱく質の2つが揃うと線維芽細胞が増えることが分かりました。線維芽細胞は、体内でコラーゲンを作る細胞です。線維芽細胞が増えることでコラーゲンがたくさん作られ、肌(皮膚)の再生を助ける効果が期待できるわけです。
なぜ線維芽細胞が増えるかというと、コラーゲンペプチドが増えたことで線維芽細胞がコラーゲンが壊れたと勘違いしコラーゲンをたくさん作るために増えたと考えられています。
このことから肌にキズやダメージがある人がコラーゲンを摂れば、線維芽細胞が増えて肌(皮膚)の再生能力アップが期待できるということです。しかし、もともと肌にダメージがない人には、線維芽細胞が増えないので効果は期待できないことになります。

肌にダメージがある人には効果が期待できるということで、現在、床ずれの患者さんにコラーゲン配合の食品を提供する病院や介護施設が出始めています。実際、床ずれが改善されるといったデータも出てきています。
床ずれ(褥瘡)を扱う日本褥瘡学会のガイドラインでは、2015年にコラーゲン加水分解物(コラーゲンペプチド)を推奨度C1レベルで推奨しています。

ガッテンでは肌に悩みをもつ40代~60代の6人の女性の方に、純度100%のコラーゲン粉末を1日5g飲んでもらうという実験を4週間行い、肌の水分量とシワの数がどうなるかを調べました。
結果は、3名の方は水分量が増え、シワの数が減り効果がでましたが、残りの3名の方には変化はありませんでした。
これはつまり、効果があった方は、肌にダメージがあった方で、効果がなかった方は肌にダメージがない方という風に考えることができます。

さらにガッテンでは、専門医のもと、肌にすり傷をつけてコラーゲンを摂ることで効果あるかどうかも実験しました。コラーゲンを飲んだほうが皮膚の膜がはるのが早く感じられたといいます。

このようなことから、キズや紫外線などで肌にダメージがある方は、コラーゲンは積極的に摂ったほうが良く、肌にダメージがない方は、摂っても線維芽細胞が増えないのであまり効果は期待できないということなのかもれません。

動脈効果の改善

血管若返り愛媛大学医学部附属病院では、50代~80代の男女にコラーゲンを1日5g飲んでもらう実験を行ったところ、偽コラーゲンの方は変化がなかったのに対し、コラーゲンを飲んだ方は血管年齢が平均で-5歳若返ったという研究結果が出ています。血管の約20%はコラーゲンから出来ています。動脈硬化の改善が期待できると考えられます。

関節痛を和らげる効果

城西大学男子駅伝部では、コラーゲンを積極的に摂っています。
選手によると、力が付きタイムも伸びているので効果は感じているといいます。
これはコラーゲンが関節の痛みを和らげることでそれが良い結果になっていると考えられているようです。

関節の軟骨細胞の再生を助ける効果

膝軟骨では、海外ではどうなのか?次の研究がなされています。
ドイツにあるコラーゲン研究所の研究では、関節の軟骨細胞の再生を助ける効果があることが分かりました。これにより軟骨の破壊を抑え、関節炎の進行を抑えることができると考えられます。
実際、ドイツでは関節炎の患者にコラーゲンが使われています。すぐに痛みが抑えられるわけではなく8週間~12週間と時間をかけて効果が現れるそうです。処方している医師も炎症が抑えられる効果を実感しているそうです。

これら、コラーゲン効果がある研究だけをみると、コラーゲンはやはり効果があるのでは思ってしまいます。
一方、最近の研究でも効果がないという研究結果はいくつもあるようです。
やはり、今後の研究を見守るしかないようですね。

人気のコラーゲン商品

ガッテンでも、高齢者や炎症のある人(ケガ、関節痛、日焼け、乾燥など)にコラーゲンをオススメしていましたので、最後にコラーゲン商品(粉末・ドリンク)をいくつか紹介します。

ニッピ コラーゲン100

ニッピ コラーゲン100ニッピ コラーゲン100は、コラーゲン業界で国内シェアNo.1のニッピが提供する粉末タイプのコラーゲンペプチドです。
厳選されたコラーゲンを精製を繰り返すことで、純白で無味無臭のコラーゲンペプチド100%に仕上げた高品質のものです。
サッと溶けやすい粉末なので料理に入れてもコーヒーやジュースなどの飲み物に入れてもOKです。冷たい飲み物に入れてもダマになりません。
毎日、手軽にコラーゲンを摂ることができます。
モンド・セレクション金賞受賞、食品産業技術功労賞受賞とダブル受賞しており高品質であることは折り紙つきです。
9割以上の方から「続けやすい」「実感できた」といった回答があり、高評価を得ています。
只今、初めての方限定のお得なお試し用を提供中です。

●詳しくは、ニッピの公式サイトをご覧下さい
ニッピコラーゲン100

■体操の金メダリスト内村航平さんの母、内村周子さんもニッピコラーゲンの愛用者です

ニッタバイオラボ コラゲネイド

ニッタバイオラボのコラゲネイドは粉末タイプのコラーゲンペプチドです。原料は完全無添加のコラーゲン100%なので糖分・脂肪分ともに0です。
コラーゲンペプチドなのでコラーゲンよりも消化吸収されやすくなっています。
また、特許取得の製法で他のコラーゲンペプチドと違い、より健康面・美容面において良い効果が期待できるものとなっています。
コラーゲンは1日5g~10g摂ることが推奨されています。
これを鶏肉で摂るとなると大変な量になりますが、コラゲネイドなら大さじ1杯で5gのコラーゲンペプチドを摂ることできます。
また、無味、無臭で溶けやすいので様々な料理に風味を損なわないで使うことができます。溶けやすいのでコーヒーやお茶などに入れても簡単に摂ることができます。
毎日簡単にコラーゲンが補給できます。
品質はモンド・セレクション3年連続金賞受賞なので世界が認める折り紙つきの品質です。
今なら初回限定価格でミニボトルとスプーン付きで購入できます。

●詳しくは、ニッタバイオラボの公式サイトをご覧下さい
コラゲネイドはじめてセット

森永製菓の「おいしいコラーゲンドリンク」

おいしいコラーゲンドリンク森永製菓の「おいしいコラーゲンドリンク」は、1本に低分子コラーゲンペプチド10,000mg配合のコラーゲンドリンクです。
うるおい成分であるセラミドも配合されています。
コラーゲン独特の臭み、とろみを抑えており、飲みやすく美味しいピーチ味なので毎日続けやすくなっています。
満足度98%以上、累計販売本数は1億本突破しており多くの方が支持する人気のコラーゲンドリンクです。持ち運びにも便利な紙パックになっています。
初回限定のお得なキャンペーン実施中です。

●詳しくは、森永製菓の公式サイトをご覧下さい
森永製菓 おいしいコラーゲン

富士フイルムのコラーゲンドリンク「アスタリフト」

アスタリフトアスタリフトは、富士フイルムのコラーゲンドリンクです。
写真フイルムの原料の約50%はコラーゲンです。
長年フイルムに携わっている富士フイルムはコラーゲンの専門家でもあります。
その独自の技術で作られたのが高純度・高濃度の低分子ピュアコラーゲンです。
1本30mlに低分子ピュアコラーゲンを10,000mg配合しています。
さらにしじみ1,100個相当のオルニチンをはじめ、セラミド、ビタミンCを配合し美容をサポートします。
初回の方のみ半額にて提供中です。

●詳しくは、富士フイルムの公式サイトをご覧下さい
アスタリフトコラーゲンドリンク

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