NHKテレビ「ためしてガッテン」、10月28日のテーマは健康長寿のカギ、長寿ホルモン（長生きホルモン）でした。
あの長寿で知られた双子姉妹のきんさんぎんさんも、この長寿ホルモンがとても多かったそうです。
目次
長寿ホルモンとは？
長寿ホルモンは、アディポネクチンと呼ばれるホルモンです。このホルモンは誰でも持っているホルモンですが、量が違うということです。平均値は８～１０μｇ。今回ぎんさんの３人の娘さんの長寿ホルモンを測定したところ、２３．１μｇ、３４．８μｇ、２４．６μｇと３人とも平均値をはるかに超える数値でした。３人とも既に９０歳を超えていますがとてもお元気な方たちです。やはり健康長寿のカギは長寿ホルモンの量なのかもしれません。
長寿ホルモンの量は、遺伝の影響が３割、残りの７割は生活習慣と考えられているそうです。ただ低いからといってすぐに寿命に結びつくものではないといいます。生活習慣、食生活で長寿ホルモンの量は増やすことができると考えられています。
長寿ホルモン アディポネクチンの効果は？
アディポネクチンには、様々な健康効果があります。動脈硬化の改善やインスリンの働きを高め、糖尿病改善効果があること分かってきています。さらに最近ではがんの抑制にも効果があることがわかってきているそうです。
また長寿ホルモンと同様の働きのある物質が見つかったそうです。それがアディポロンと呼ばれる物質です。これを飲めば、アディポネクチンが多い人と同等の効果が見込めるようですが、まだ販売には至っていません。最初は、糖尿病の薬として実用化されると考えられているそうです。
長寿ホルモン アディポネクチンが多い人少ない人の特徴
番組では様々な分野の１００人の方のアディポネクチンを測定しました。その結果、アディポネクチンが多い人、少ない人の特徴が分かってきました。
特徴１：女性のほうがアディポネクチンが多い傾向にある
男性ホルモンがアディポネクチンを抑えると考えられます。
特徴２：喫煙者はアディポネクチンが少ない傾向にある
喫煙はアディポネクチンの分泌を抑えると考えられます。
特徴３：内臓脂肪が多い人ほどアディポネクチンが少ない傾向にある
アディポネクチンは内臓脂肪から分泌されます。内臓脂肪が多い人は、内臓脂肪の細胞が肥大し、毛細血管を圧迫し、酸素不足を起こしアディポネクチンを出さなくなるためです。
＜膨らんだ内臓脂肪細胞＞
長寿ホルモン アディポネクチンを増やす体操とは？
ダイエットをすれば内臓脂肪が減り、アディポネクチンの量は増えると考えられます。
でも大変だという人のために専門家考案によるアディポネクチンを効果的に増やす体操がありますので紹介します。
＜やり方＞
(1)壁に張り付く ３分間
後頭部、肩、手、尻、かかとを壁につける。
内臓脂肪に刺激が入りお腹の血流が良くなる。
(2)ひねり運動 ３０回
足一つ分前に出て、体を大きく左右にねじりながら、右手で左側、左手で右側の壁をタッチ。大きな声でカウントしながら３０回行う。
脇腹の効率的に使う運動
(3)羽ばたき運動 ３往復
壁にくっつき、両手を壁から浮かさずに上下に３往復動かす
首や肩の周りにある褐色脂肪組織を刺激して脂肪燃焼効果を高める。
(4)笑う深呼吸 ３回
両かかとを合わせ、両膝を開くようにしっかり曲げて腰を落とす。 次に、両手をまっすぐ上に上げながら「いよ～っ」などと大きく掛け声。 左右から手を下ろし、膝を伸ばしながら「わっはっは」などと大声で笑う深呼吸を３回行う。
朝・夕１日２回行う。
番組では、壁ネクチン体操を特に長寿ホルモンが少なかった方９人の方に３週間行ってもらいました。
その結果、９人中７人の方が増えることができました。中には２割増える方もいて、２割増えれば体質改善ができていると考えられるそうです。
長寿ホルモン アディポネクチンは測定できるの？
ディポネクチンは、測定できるの？
ということですが、健康診断や人間ドックのオプションで測定可能です。
費用は、３～５千円程度（保険適用外）
測定しなくてもメタボ体型と言われる腹囲が男性85cm以上・女性90cm以上の人は内臓脂肪が多く、アディポネクチン分泌は低い可能性は高いと考えられます。
つまりメタボな人が長寿ホルモンを増やそうと思うならやはり生活習慣を見直したほうがいいそうです。
長寿ホルモン アディポネクチンを増やすサプリとは？
長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす確かな成分配合のサプリメントとして「DSアディポ」が話題です。
「DSアディポ」は、テレビにも多数出演の岡部正医師が監修したサプリメント。実績ある専門医によるサプリなので信頼度も高いです。
岡部正医師のDSアディポについてのインタビュー動画をご覧ください。
「DSアディポ」には、長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす成分、シークワサーエキス、大豆抽出物、亜麻仁油がたっぷり配合されています。
「DSアディポ」公式ヤフーショップ から購入できます。
長寿ホルモン アディポネクチンのまとめ
長寿ホルモン アディポネクチンを紹介しました。
アディポネクチンは、長寿の方に多いホルモンです。
アディポネクチンには様々な健康効果があります。
増やすには、ダイエットが良く、今回紹介の体操は効率的に増やすことができるようです。
健康維持のためにも、今回の体操はおすすめですね。