健康長寿の道

テレビやネットから、気になる健康情報を取り上げています。

便秘解消法 うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸の大ぜん動 NHKガッテン

      2017/07/08

336×280

スポンサードリンク

NHKテレビ「ガッテン」9月14日で究極の劇的な便秘解消法が放送されましたのでお伝えします。

便秘解消法 うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸の大ぜん動

便秘は、女性に多いといいますが、
便秘に悩む人はとにかくたくさんいます。
そのため便秘解消法といえば、食事や運動、もちろん便秘薬など
これまでにも様々なものが出てきています。

そんな中、ガッテンが、究極の便秘解消法を見つけてくれました。
この方法により今まで便秘で悩んできた人の約8割の人に効果があるそうです。
カギをにぎるのが大腸の「大ぜん動」なのだというのです。

腸のぜん動運動は、良く聞きますが、大ぜん動は聞いたことがありません。
一体、大ぜん動とはどんなものなのか?

大腸の大ぜん動とは
大ぜん動は、人が寝ている間に、ほんの短い時間行うものです。大腸の後半の半分くらいから肛門へものすごくダイナミックに収縮する運動です。ぜん動運動の約200倍の動きです。これはまるで歯磨きのチューブをしぼるような動きで、これにより一気に便が、肛門近くの直腸に集められます。つまり大ぜん動は、食べ物を直腸まで運ぶために特化した動きなんです。

この大ぜん動により直腸に便が集まるので、翌朝に便意をもよおします。

ただ、大ぜん動が起きないことがあります。
大腸はデリケートなので次のような原因で起きなくなります。
(1) 寝る直前に食事をする。
(2) 熟睡できていない。

つまり、便秘の大きな原因は、大ぜん動が起きていないためなのです。
これは、はじめて聞いた現象です。
便秘にならないためにも2つの原因には気をつけたいものです。
さらにもう一つ、大ぜん動が起きなくなる原因がありました。
それは意外なもので、「大腸のガス」です。
大腸のガスでも腸内細菌が出す水素やメタンのガスは大腸の動きを遅くさせる作用があるといいます。
便秘によって便が大腸にとどまるとさらに腸内細菌によってガスが発生するので大ぜん動が起きません。
つまり、便秘がさらに便秘を呼ぶという負のスパイラルに陥るということです。
gas_1609142001_000写真のように便秘の人は、ガスが溜まっています。

このことから便秘は、ガスを抜くことで改善できるということです。
ガスを抜くオススメの方法が「うつぶせ寝ポーズ」です。
この方法で約8割の人に便秘改善効果があることが分かりました。

■うつぶせ寝ポーズのやり方
<やり方>
(1) 夜寝る前にうつぶせ寝で10分間動かずにじっとします。
(2) この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
utsubuse_1609142002_002(3) 10分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを5往復行います。
※食後2~3時間は避けた方が良い

お腹のガスを抜くのは、便秘に良いんですね。
おならは我慢しないほうが良いようです。
これからはガス抜きが便秘解消のポイントかもしれませんね。

便秘に食物繊維が良い?
よく便秘には食物繊維が良いと言われますが、食物繊維がお腹にたまるとガスが発生しやすくなります。食物繊維は便秘予防には、良いですが、便秘の時は、かえって悪化する場合があるそうです。便秘の時は、食物繊維より、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物がオススメで、食物繊維は便秘が改善されたら摂るのが良いそうです。

■ミヤリサン錠
便通を整える整腸剤として人気です。

ミヤリサン 錠 630錠 [指定医薬部外品]


●日本一売れているオリゴ糖!腸の善玉菌のエサとなり腸内フローラを改善♪
30万人以上の便秘に悩む方が愛用「カイテキオリゴ」

●お茶もサプリもダメだった頑固な便秘にイサゴール!【初回限定7日間トライアル】
トクホだから安心!おいしく続けられる!イサゴール

 - 体操・エクササイズ, , ,

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

美脚エクササイズのやり方 中村格子先生 保田圭さん10日間でO脚改善 サタデープラスで紹介

美脚エクササイズ 10日間でO脚改善 TBSテレビ系「サタデープラス」8月8日で …

肩こりはストレートネックが原因 肩こり改善法(アゴ押し・テニスボール・枕なし)酒井慎太郎先生 バイキング

フジテレビ「バイキング」5月25日で、肩こりの達人 柔道整復師 酒井慎太郎先生よ …

痩せ菌増やす方法
痩せ菌を増やす方法 食べ物とサプリ 腸内フローラを整えダイエット効果も期待

腸内細菌と肥満は関係している 最近、腸内フローラという言葉をよく耳にするようにな …

ふくらはぎマッサージで血行改善効果 ひざ裏マッサージでむくみ解消やダイエット 槙孝子先生 バイキングで紹介

フジテレビ「バイキング」6月1日で、 著書「長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみな …

戦う女の三角ポーズ
戦う女の三角ポーズ体操のやり方・朝晩30秒で内もものたるみ改善 中村格子先生 サタデープラス

戦う女の三角ポーズ体操で内もものたるみ改善 TBSテレビ系「サタデープラス」7月 …

血流改善法 足指ダッシュ体操・食べ物(みかんのヘスペリジン)・肩まで10分風呂 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」2月11日で、血流改善の3つの健康法が取り上げら …

巻き肩の治し方 腕プラ体操・呼吸筋ストレッチで肩こり・呼吸も改善 本間生夫先生 ゲンキの時間

TBSテレビ「ゲンキの時間」2月5日で巻き肩が取り上げられましたので紹介したいと …

デブ菌が肥満の原因 デブ菌を減らすには納豆がオススメ 辨野義己先生 バイキングで紹介

フジテレビ「バイキング」4月3日、肥満の原因だという腸内にいるデブ菌について紹介 …

食物繊維が腸内細菌バランスを改善 キウイ・納豆は2:1 ゲンキの時間で紹介

TBSテレビ「ゲンキの時間」5月31日で、の腸内環境と食物繊維について放送されま …

腸内フローラが肥満・しわ・がん・性格にまで影響 大豆でエクオールが増える NHKスペシャルで紹介

腸内フローラが、糖尿病、がん、肥満、肌のしわ、うつ病などと関係があることがわかっ …