健康長寿の道

テレビやネットから、気になる健康情報を取り上げています。

便秘解消法 うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸の大ぜん動 NHKガッテン

      2017/10/29

336×280

スポンサードリンク

NHKテレビ「ガッテン」9月14日で究極の劇的な便秘解消法が放送されましたのでお伝えします。

便秘解消法 うつ伏せ寝ポーズでガスを抜いて大腸の大ぜん動

便秘は、女性に多いといいますが、
便秘に悩む人はとにかくたくさんいます。
そのため便秘解消法といえば、食事や運動、もちろん便秘薬など
これまでにも様々なものが出てきています。

そんな中、ガッテンが、究極の便秘解消法を見つけてくれました。
この方法により今まで便秘で悩んできた人の約8割の人に効果があるそうです。
カギをにぎるのが大腸の「大ぜん動」なのだというのです。

腸のぜん動運動は、良く聞きますが、大ぜん動は聞いたことがありません。
一体、大ぜん動とはどんなものなのか?

大腸の大ぜん動とは
大ぜん動は、人が寝ている間に、ほんの短い時間行うものです。大腸の後半の半分くらいから肛門へものすごくダイナミックに収縮する運動です。ぜん動運動の約200倍の動きです。これはまるで歯磨きのチューブをしぼるような動きで、これにより一気に便が、肛門近くの直腸に集められます。つまり大ぜん動は、食べ物を直腸まで運ぶために特化した動きなんです。

この大ぜん動により直腸に便が集まるので、翌朝に便意をもよおします。

ただ、大ぜん動が起きないことがあります。
大腸はデリケートなので次のような原因で起きなくなります。
(1) 寝る直前に食事をする。
(2) 熟睡できていない。

つまり、便秘の大きな原因は、大ぜん動が起きていないためなのです。
これは、はじめて聞いた現象です。
便秘にならないためにも2つの原因には気をつけたいものです。
さらにもう一つ、大ぜん動が起きなくなる原因がありました。
それは意外なもので、「大腸のガス」です。
大腸のガスでも腸内細菌が出す水素やメタンのガスは大腸の動きを遅くさせる作用があるといいます。
便秘によって便が大腸にとどまるとさらに腸内細菌によってガスが発生するので大ぜん動が起きません。
つまり、便秘がさらに便秘を呼ぶという負のスパイラルに陥るということです。
gas_1609142001_000写真のように便秘の人は、ガスが溜まっています。

このことから便秘は、ガスを抜くことで改善できるということです。
ガスを抜くオススメの方法が「うつぶせ寝ポーズ」です。
この方法で約8割の人に便秘改善効果があることが分かりました。

■うつぶせ寝ポーズのやり方
<やり方>
(1) 夜寝る前にうつぶせ寝で10分間動かずにじっとします。
(2) この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
utsubuse_1609142002_002(3) 10分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを5往復行います。
※食後2~3時間は避けた方が良い

お腹のガスを抜くのは、便秘に良いんですね。
おならは我慢しないほうが良いようです。
これからはガス抜きが便秘解消のポイントかもしれませんね。

便秘に食物繊維が良い?
よく便秘には食物繊維が良いと言われますが、食物繊維がお腹にたまるとガスが発生しやすくなります。食物繊維は便秘予防には、良いですが、便秘の時は、かえって悪化する場合があるそうです。便秘の時は、食物繊維より、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物がオススメで、食物繊維は便秘が改善されたら摂るのが良いそうです。

■ミヤリサン錠
便通を整える整腸剤として人気です。

ミヤリサン 錠 630錠 [指定医薬部外品]


●日本一売れているオリゴ糖!腸の善玉菌のエサとなり腸内フローラを改善♪
30万人以上の便秘に悩む方が愛用「カイテキオリゴ」

●つらい便秘に飲んで効く医薬品!大腸機能活発化!富山の薬「富山常備薬グループ」
生薬アロエがつらい便秘に効く!「アロエ錠スルー」

 - 体操・エクササイズ, , ,

336×280

スポンサードリンク

336×280

スポンサードリンク

  関連記事

隠れメタボの改善・解消法にはSJT40(スロージョギングターン40回)NHKあさイチ

NHKテレビあさイチ8月24日で、隠れメタボについて放送されましたので紹介したい …

腸
腸漏れ(リーキーガット)を予防改善する食べ物 酢と食物繊維 たけしの家庭の医学

テレビ朝日「たけしの家庭の医学」8月22日で、様々な病の原因となる「腸漏れ」につ …

5秒腹筋のやり方 ぽっこりお腹改善 松井薫先生 世界一受けたい授業

ぽっこりお腹が簡単に改善できたらうれしいですよね。 日本テレビ「世界一受けたい授 …

デブ菌が肥満の原因 デブ菌を減らすには納豆がオススメ 辨野義己先生 バイキングで紹介

フジテレビ「バイキング」4月3日、肥満の原因だという腸内にいるデブ菌について紹介 …

巻き肩の治し方 腕プラ体操・呼吸筋ストレッチで肩こり・呼吸も改善 本間生夫先生 ゲンキの時間

TBSテレビ「ゲンキの時間」2月5日で巻き肩が取り上げられましたので紹介したいと …

腸活ストレッチで便秘解消 和田アキ子さんが挑戦 小林暁子先生 その原因、腸にあり!

フジテレビ「その原因、腸にあり!」(3月29日)で便秘を解消する腸活ストレッチが …

筋肉枯れチェック法と予防体操(つま先蹴り出し歩き・エアー窓拭き&机拭き体操)サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」3月11日で筋肉枯れについて取り上げられましたの …

クイクイスクワット SPドリンク R-1ヨーグルト 辨野義己先生の腸内環境改善法 サタデープラス

TBSテレビ系「サタデープラス」6月4日で、良い腸内環境を作る腸内環境改善法が紹 …

腸内フローラをきれいに保つ乳酸菌・ビフィズス菌を増やす奥薗壽子レシピ 小林弘幸先生 たけしのみんなの家庭の医学

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」9月1日で、健康長寿の秘訣として腸内フロ …

肩甲骨はがしストレッチ 肩こり解消に効果的 若林孝誌 ノンストップで紹介

肩甲骨はがしとは フジテレビ「ノンストップ」12月9日で、肩こりが解消できる肩甲 …